Ganska nya produkter från Comwell; Spalosophy

För någon månad sedan släppte Comwell sin egen produktserie "Spalosophy". Det är således ingen direkt nyhet men det har tagit mig några veckor att testa deras hemmakit. En del produkter är ju vid första testen helt OK vad gäller känsla, doft och effekt men efter någon tids användning kan uppfattningen ändras. Det tar ju alltid en tid innan huden har hunnit reagera på en ny produkt. Jag måste faktiskt ge toppbetyg till denna produktserie, som du kan köpa via Comwell, produkterna doftar gott och är könsneutrala och de har god effekt. Det är härligt att avsätta en timme någon gång i veckan och verkligen jobba igenom hela kroppen med scrub, olja och krämer. Mycket trevligt. Läs mer om produkterna här: http://www.comwell.se/spa/spalosophy1/

Bikramyoga

Bikramyoga

Två pass har det blivit den senaste veckan. Träningsformen är otroligt intressant på många vis. Redan efter två pass känner jag hur min kropp blivit mer balanserad och mjuk. Jag tyckte att jag var stark, muskulärt, vilket jag är i "vanliga" rörelser men vid Bikramyogans asanas visade det sig att jag i en del rörelser var mycket svag. Främst handlar det om dålig styrka och balans i rygg, något jag tror kan vara anledning till en del av de problem jag har med min ländrygg.

Jag kommer att skriva mera utförligt om Bikramyogan på Lifeportalen.se om någon vecka.

Jag har gått på Michelles förmiddagspass på:

http://www.bikramyogasoder.se/

en underbar liten oas på Gotlandsgatan i Stoclkholm. Stället skänker lugn och avslappning så fort man kommit innanför dörrarna.

Snopet

Förändringar
Ja, det var ett tag sedan jag skrev här. Ett tag var jag "anställd" / skulle just börja min provanställning som chefredaktör på en tidning inom "branschen" och då krockade bloggandet med deta jobbet, men sen hände lite grejer på företaget och jag blev inte anställd..trist, men kul för då kan jag fortsätta skriva denna blogg. Inget ont utan något gott :-)

Några dagars vila är nu över. Kanske inte vila i form av semester för jag har arbetat hela vecka 44, nej snarare vila i form av att komma bort från ordinarie miljö. Att ha möjligheten att arbeta fritt, hemifrån eller var jag nu vill vara är fantastiskt. Denna vecka, höstlovsveckan, har det inneburit att jag kunnat arbeta från "landet" och sluppit den stressiga Stockholmsmiljön. Jag har njutit av tystnaden, mörkret, naturen och lugnet, vilket har gjort mig lugn och harmonisk. Det har varit så skönt att slippa allt mediabrus, alla bilar, alla stressade människor och istället kunnat andas frisk luft.
Mitt Vilotips är du ska bege dig ut i naturen minst en halvdag per vecka och bara vara, känna dofter och lyssna till naturens ljud, det ger dig styrka och hälsa.

A couple of days rest has now come to an end. I’ve been working from the country house as the kids has have vacation. It has been so nice not having to listen to car traffic, the subway, etc, to the smell of al sorts of capital city fumes. Instead I’ve enjoyed darkness, the sounds from the sea and the wind blowing in the trees and the smell of soil and wet forest. So good for the mind and the body!
If you have the possibility, al people have this, to get away from town for a couple of hours each week, you should, to get some time on your own, with just the nature.

Photo Håkan Jörgensen

Ny produktserie

Spalosophy är en ny produktserie från Comewell som innehåller 8 olika ekologiska produkter, jag återkommer strax med en text om de olika produkterna när jag testat dem. Ett jättekul och intressant initiativ!

Bra spabehandling?

En bra spa-behandling

– vad är det?
Detta är en intressant och svårbesvarad fråga men nu efter några års studier av branschen tror jag mig ha ett ganska bra svar på frågan. En fråga jag själv fått, både av de i branschen och av lekmän.

Till att börja med måste kunden vara medveten om vad det är hon söker. Om kunden vill göra en manikyr eller få en rejäl idrotts-massage är det lätt att avgöra om behandlingen vart bra eller inte, det syns och känns. Desto svårare blir det om vi ska prata om inpackningar, holistiska massager, ansiktsbehandlingar eller kurbad, lite djupare spa-behandlingar.

Jag tycker vi kan använda en ”behovspyramid” för att åskådliggöra vad som krävs för en bra spa-behandling.


Grunden
I botten måste det finnas en ordentlig spa-anläggning som har tagit in spa-filosofins grundpelare i sitt koncept. Anläggningen, och behandlingsrummen måste vara trivsamma, lugna, rena och genomtänkta för att skapa en tillräckligt avslappnande och inbjudande stämning. Detta för att kunden ska slappna av och öppna alla sina sinnen, för att bli mottaglig för behandlingen.

Plan ett
Bemötandet i receptionen är viktigare än vad man kan tro. Receptionspersonalen måste redan nu, innan behandlingen ska ta vid och kunden träffa sin terapeut, fortsätta att skapa lugn, precis som anläggningen gjorde initialt. Hur bemötandet ska gå till går inte att säga exakt. Men kunden måste bli sedd omedelbart den stiger in och få någon form av kontakt. Trevligast är att få en kort förklaring till det kommande förfarandet omedelbart, därefter få sätta sig och fylla i eventuellt besökskort, gärna med något att dricka till om så önskas.

Plan 2
Avklädning och förvaring av personliga tillhörigheter är en viktig detalj som måste förklaras av receptionspersonal eller terapeuten. Vart är omklädningsrum? Vart ska jag hänga av mig mina ytterkläder? Finns det värdeförvaring? Ska jag klä av mig naken? Finns det badrock? Ska jag ha engångsunderkläder? Vart går jag efter jag klätt om? Kommer terapeuten och hämtar mig?
Dessa frågor måste besvaras av personalen utan att jag ska behöva fråga själv.



Plan 3
Mötet med terapeuten är naturligtvis också mycket viktigt. Terapeuten ska förklara hur behandlingen går till, fråga om du har några frågor, fråga om belysning, temperatur och eventuell ljudvolym på musiken är ok. Terapeuten bör annars vara avmätt och låta dig som kund styra eventuellt samtal. Om du vill ha en tyst behandling ska du få det utan att behöva be om det. Om du vill samtala med terapeuten under behandlingen så är det du som kund som ska initiativ till detta.

Plan 4
Utförandet av behandlingen ska ske lugnt och metodiskt. Du ska hela tiden känna dig trygg i din nakenhet (de flesta behandlingar utförs när du är naken) och med terapeutens användning av handdukar för att skyla dig). Du ska inte utsättas för plötsliga oväntade rörelser eller tryck. Terapeuten ska fråga någon gång under behandlingens gång om tryck, temperatur och annat är ok.

Överst
Sist men inte minst är det nog så att den avgörande faktorn för en bra behandling är den diffusa personkemin mellan dig och terapeuten och i vilken sinnesstämning du själv befinner dig i.

Om du är avslappnad och lugn kommer du att vara mottaglig för behandlingen. Det där med personkemin med terapeuten är svårare, speciellt eftersom det inte pratas så mycket under behandlingens gång.
Det är helt enkelt något som inte går att sätta ord på, något som handlar om signaler, kroppsspråk men förmodligen ligger terapeutens erfarenhet och kunnande till grund för att den rätta stämningen ska infinna sig, och du få den där speciella känslan av att behandlingen är bland det bästa du någonsin upplevt.

photo: Porto Elounda Spa & Golf Resort, Crete

Betydelsen av ordet spa / meaning of spa

Jag har sedan länge undvikit att hålla med i den vanliga uppfattningen om vad begreppet spa står för. Anledningen är att jag för några år sedan, när jag började intressera mig för spa stötte på olika uppfattningar, gick till botten med det och insåg att det inte fanns några bevis för de vanligaste uppfattningarna. Nu, i samband med att jag tillsammans med historikern och journalisten Helene Gustafsson, skrivit en artikel om spahistoria för Spa & Hälsa (publicering dec -09) har jag ännu en gång fått det hela bekräftat; begreppet spa's innebörd finns det inga vetenskapliga bevis för. Mest troligt är att begreppet spa kommer av att det var populärt att bada i staden Spa (orten uppstod redan på 300-talet f.kr men grundades 1326). Vad själva ordet spa betyder och vart det kommer från finns det egentligen inga starka vetenskapliga bevis för. Det finns ett antal förklaringar till ordet eller bokstavskombinationens betydelse, mer eller mindre vetenskapligt förankrade. Salus/sanitas per aquam/aquas (latin) som betyder ungefär hälsa genom vatten, är den vanligaste. Men det finns inte belagt någonstans att denna fras ska ha använts av romarna. Däremot har orter med hälsosamma och mineralhaltiga källor, i nuvarande Belgien, omnämns i romersk skrift men utan att begreppet spa använts.
Spa, bör därför ses vara främst namnet på en vattenkurort i Belgien, och sekundärt som ett begrepp för vad man gör på en speciell typ av badanläggning.

Photo Håkan Jörgensen from Ana Mandara Vietnam

Yasuragi

För några dagar sedan var jag på Hasseludden Yasuragi dels i jobbet men även för att ta en välbehövlig paus några timmar. Yasuragit är verkligen det optimala stället för att komma bort från dagliga bekymmer. Den mycket annorlunda miljön och stämningen gör att all stress glöms bort. Jag badade enligt japansk badritual, vilade mig, fick massage och avlsutade med en härlig sushilunch.

A couple of days ago I took a timeout for a half day. I went to Hasseludden Yasuragi, the japaneese bath. Because of the very special athmosphere it's easy to get rid of stress and fogett troubles. I washed myself according to old traditions, took a bath, got massage and finished my time out with a superb sushi lunch.

Photo: Hasseludden Yasuragi

http://www.yasuragi.se/

Ny deodorant

Jag lever ett relativt aktivt liv trots mitt stillasittande arbete som journalist och författare. Jag använder alltid cykeln som transportmedel i Stockholm mellan olika möten och liknande och jag tränar dessutom löpning, kampsport och styrketräning mer eller mindre varje dag.

Att vara fräsch och känna sig ren är viktigt när jag möter människor i jobbet och en väl fungerande deodorant är ett måste. Tyvärr är det inte så vanligt att deodoranter klarar min vardag, att hålla mig fräsch en hel dag med cykelturer och träning.

De senaste åren har det bara funnits en deo som funkat; Biotherm Homme.

Men nu har Svenska Recipe For Men skapat en deo till sin hudvårdsserie som faktiskt verkar funka lika bra. Ännu har inte det stora testet gjorts, att klara av en ettdygns resa med flyg till andra sidan jorklotet, men hittills klarar produkten av det jag kräver. Att den är lite billigare än Biotherms gör ju inte saken värre direkt..

Recipe For Men's deo är absolut något du bör testa om du vill ha en riktigt effektiv deo, som dessutom doftar sportigt fräscht men diskret.

www.recipeformen.se

Winter holliday

Längtar till fjällen nu. I januari bär det iväg till Ramundberget för en veckas skidåkning, och någon spabehandling. Ramundberget är tillsammans med Stöten familjens "smultronställen" och vi brukar alternera mellan dem båda.

In a couple of months time I will seat of for Ramundberget with my family, longing now..Stöten and Ramundberget are the best, skiresorts (according to us) and I can't wait to go skiing, and get some spatreatments as well.

Photo: Ramundberget

www.ramundberget.se

Yoga i Göteborg

St Jörgens Park anordnar en Yoga weekend, som jag inte kan delta i eftersom jag är bortrest då, synd..men nästa gång:-)

St Jörgens park har ett mycket spännande och härligt spa som jag besökte för något år sedan, strax innan deras invigning.

http://www.sanktjorgenpark.se/Nyheter__1053.html/lid/86013

Running

En av de fyra hörnpelarna i spa är motion/träning. Jag älskar att träna, främst löpning, det får mig att känna att jag lever. Jag mår bra i både kropp och själ om jag tränar mer eller mindre varje dag. Vissa dagar tränar jag hårt och länge, andra dagar lättare och kortare, kroppen behöver också vila för att kunna tillgodogöra sig träningen.

Läs mer om min träning på denna blog http://harry.lifeportalen.se/

Physical training is one of the corner stones of spa, and it's one of the most important things in my life. If I dont excercise more or less every day I dont feel well. To be able to function, mentaly and physically, I need to be in shape. Running is one of my favourites, it's simple and you can do it any time and everywere. Read more abot my physical training at this blog (only in swedish) http://harry.lifeportalen.se/

Photo: Bo Strandh,Vertical Vision from my book "Gå Jogga Löp"

Medelhavsmuseet / Mediterranean Museum

Idag besökte jag tillsammans med en journalistkollega ett spännande museum, Medelhavsmuseét i Stockholm. Vi fick en guidad tur med focus på badkultur, främst från den Grekiska, Romerska och Egyptiska historien. Materialet ska vi använda i en 16 sidor lång artikel i tidningen Spa & Hälsa. Bilden ovan är min egen, tagen i Aten i utkanten av parken för Zeus palats och föreställer ett romerskt bad.

(Missa inte den utställning om Cypern som visas just nu, se länk nedan)

Today I’ve enjoyed a guided tour at Stockholm Mediterranean Museum. The tour was a part of the major job I’m doing together with a fellow journalist for the magazine Spa & Hälsa. We are working on a 16 page long article about the history of spa. Today we were told a lot about the bath traditions in Greece, Italy and Egypt. The photo above is from Athens, it’s a roman bath next to the palace of Zeus.

(There's a big Excibition about Cyprus at the moment, see link below)

http://www.medelhavsmuseet.se/smvk/jsp/polopoly.jsp?d=128

Treatments / behandlingar

Antalet behandlingar på en spa anläggning kan uppgå till mer än femtio stycken, syftet med behandlingarna är naturligtvis lika många, allt från rent terapeutiska behandlingar, ibland i medicinskt syfte, till mera kosmetiska justeringar.



Oavsett syfte och effekt är det mest betydelsefulla för behandlingens utgång kontakten med terapeuten. Dennes professionalism, människokännedom, empatiförmåga och erfarenhet kan inte nog poängteras.

Visst har produkterna betydelse men de kan ha olika effekter på olika människor är har därför en osäkerhetsfaktor till sig kopplad. Detsamma gäller behandlingens utformning, massagetekniker, och andra mera konkreta faktorer som temperatur i rummet, ljud och ljussättning med mera. Responsen på olika behandlingar kan variera stort mellan olika kunder.

Själva kontakten med en annan människa, oavsett bakgrund och titel, behandlingsform eller produkterna, genom beröring, påverkar mottagaren positivt. Genom beröring frisätts lugnande hormoner som påverkar kroppen både mentalt och fysiskt. Spänning i muskler, skapade av fysisk och/eller mental stress, släpper genom den lugnande inverkan. Även terapeuten påverkas positivt genom denna kroppskontakt.

Terapeuten har härvid ett stort ansvar att förhålla sig neutral i sina uttryck men om mottagaren svarar på behandlingen med tårar och gråt (inte så ovanligt när spänningar släpper) är det viktigt att terapeuten har en empatisk inställning.

Många kunder kan vittna om den känsla av personlig intimitet som kan infinna sig i samband med en bra behandling, ungefär som vid ett frisörbesök eller under en taxiresa. Kontakten med en främmande människa som genom sin närvaro och den situation av omvårdnad som uppstår skapar en situation där mottagaren vill utlämna sig fullständigt. Som professionell terapeut gäller det att kunna sätta gränser och känna av stämningar.

Här följer några exempel på de grundläggande behandlingsformer du bör finna på en spa anläggning.


Bad

I badkar eller jacuzzi kan du uppleva bad med fantastisk avslappnande effekter. Beroende på syfte med badbehandlingen varieras vattnets temperatur och innehåll av oljor, salter och alger. Stela muskler blir mjuka, hudåkommor behandlas, blodcirkulationen förbättras med mera med mera.


Rengöring/tvagning

Att bli tvättad från topp till tå är otroligt avslappnande, vid första tvagningen kanske en osäkerhetskänsla kan infinna sig. Som mottagare/kund bör du vara naken men terapeuten täcker dina intimare kroppsdelar med handdukar.

Med hjälp av krämer eller andra produkter, ofta med salt eller krossade fruktfröer som bas, gnuggas din kropp i mjuka cirklande rörelser som förutom rengöringen påverkar hudens och musklernas blodcirkulation.

Beroende på område på kroppen används olika grova rengöringsprodukter.

Kroppsdelar med tunn hud kräver mildare produkter. Andra beståndsdelar i produkterna kan syfta till att öka blodcirkulationen, verka lugnande på irriterad hud eller behandlande i annat syfte.


Inpackning

Lera eller produkter baserade på alger smetas in på kroppen som därefter insvepes i plast och varma handdukar. Syftet med inpackningarna är ofta medicinsk/behandlande. De mineralhaltiga lerorna och värmen anses påverka leder och muskler. Algprodukterna används främst mot hudåkommor och för att rena och återfukta huden. En varm och skön inpackning försätter nästan kroppen i en känsla av viktlöshet och huden känns smidig och levande flera dygn efter avslutad behandling.


Massage

Det finns två huvudtyper av massage, båda vanligt förekommande på spaanläggningar.
Så kallad traditionell svensk idrottsmassage är ganska hård och skall verka på djupet av stela muskler. Denna form av massage kan vara ganska smärtsam, speciellt om den utförs på spända muskelknutor.




Syftet är dock att släppa på spänningar och lösa upp kramper i muskelfibrerna, detta kan göra ont. En ökad smidighet och bättra fungerande muskulatur är effekten som infinner sig efter behandlingen. Mera avslappande massage ingår i de flesta behandlingsformerna som bad eller inpackning.

Den avslappnande massagen är inte lika hård eller djup som idrottsmassagen. Syftet är att mjuka upp stela muskler dels genom beröringen och massagetekniken men även genom den lugnande inverkan massagen/beröringen har.


Manikyr, pedikyr och fotvård

Dessa mera kosmetiska behandlingar finns på de flesta spaanläggningar. Fotvård kan förekomma i medicinsk form och är då mera behandlande.

Treatment

Looking after yourself by using high quality products for cleansing, scrubbing, moisturising, etc, in your home is the basic and common sense. Every now and then you should spoil your self by letting a professional therapist take care of your skin, muscles, mind, etc by spatreatments.
There are many different treatments to choose from such as facials, baths, massages and many more. Most of them are holistic and gives you an experience that will release tensions in both body and mind

Photo: Six Senses Hideaway Ana Mandara Vietnam

Aphrodite Hills

Några hundra meter ovanför det som sägs vara Aphrodites födelseplats, Paphos, Cypern, ligger ett fantastiskt resort med golf, restauranger, tennis och ett otroligt vackert Spa; The retreat.
The Retreat är byggt i sten och påminner om ett kloster från antiken. Den lugna stämningen som den välutbildade personalen förmedlar förstärks av designen på allt från korridorer till behandlingsrum.

Paphos, Cyprus, a couple of hundred meters from what is said to be the birthplace of Aphrodite you will find one of the most beautiful spas of the Mediterranean; The Retreat.
The spa, built in stone, reminds me of an antique monastery. The staff is very professional and everything from treatments to design is of top quality.

http://www.aphroditehills.com/

Photo: Lanitis Development Public Ltd

Another one in Bangkok

Ännu ett bra boende i Bangkok är Four Seasons. Hotellet har ett trevligt litet spa som inte drivs av hotellet.

Another nice hotel in Bangkok is the Four Seasons. The spa is smal but realy nice and a perfect place to recover from jetlag in.

Photo: Four Seasons

Heaven in Bangkok

Thailand är ett av mina favorit resmål. Framförallt Bangkok måste jag säga, jag är inte direkt den typen som kan ligga stilla på en strand dag ut och dag in. I Bangkok finns det massor att se och göra. Att träna Muay Thai på Sor Vorapin Gym är en syssla jag gärna gör, att gå med familjen i shoppingcenters och allt annat som staden erbjuder är också trevligt. Ett av de bästa hotellen i Bangkok, enligt mig är Marriot Bangkok Hotel and Spa.

Thailand is one of my favourite travel destinations, especially Bangkok. I’m not the kind of guy that spend day after day on the beach. In Bangkok you can see so many interesting things, and do so many nice things. I really love training Muay Thai at Sor Vorapin Gym, but strolling in the city with my family is also very nice. One of the best hotels in Bangkok, according to me, is Marriot Bangkok Hotel and Spa.

Photo: Marriot

Nutrition

Kosten

En måltid bör tilltala kroppens alla sinnen och inte bara vara ett sätt att ge kroppen näring. En välkomponerad och hälsosam måltid behöver inte vara tråkig och smaklös. Ett exempel på detta är Medelhavskosten, ursprungligen från Kreta. En kosthållning baserad på lågt intag av kolhydrater med mycket fisk, grönsaker, frukt, olivolja och färska örter är vägen till hälsa genom kost, Många spa världen över följer, eller inspireras av detta.

Nutrition
A meal shouldn’t just be a way of getting necessary nutrition, it should appeal to all your senses to give you an experience that will load your body and mind with power.
A well balanced diet prepared with fresh and, if possible, organic products don’t have to be boring and tasteless. An example of this is the Mediterranean cuisine, founded in Crete, that is served by many spas around the world, or at least inspires them.
Low Carb, olive oil, fruits, nuts, fish vegetables and lots of fresh herbs is the base for a healthy diet.

Photo: Håkan Jörgensen

Photos from main restaurant at St Nicolas Bay Hotel, Crete, Greece

Recept enligt bilderna överst

Kretansk lantsallad

En smakrik sallad fylld med nyttigheter. Med en fyllig olivolja, sältan från osten och det knapriga brödet får du en utsökt smaksensation. Var inte rädd för att ta för mycket färska kryddor, ta en rejäl bunt med persilja, dill, basilika, oregano, ju fler ju bättre smak.

Olivolja

Tomater

Gurka

Lök

Paprika, olika färger

Anthotyro, eller fetaost

Färska kryddor

Dakos, torkat grovt bröd

Ta så mycket av de olika grönsakerna som du önskar, skölj, finhacka och blanda allt i en vacker skål.
Skär osten i långa strimlor eller kuber och placera den snyggt i salladen.
Om du inte får tag i äkta Dakos kan du använda Grekiskt lantbröd som du skär i småbitar och torkar i 80graders ugnsvärme under ca 30 minuter.
Brödet skall bli torrt och knaprigt ungefär som en skorpa.
Placera några brödbitar överst i skålen och ringla därefter över olivolja.

Fylld tomat

300gr stora röda tomater

1dl bulgur

En rejäl knippe med fint skurna och blandade färska örter, eller totalt ca 1msk torkade, till exempel basilika, mynta, persilja och dill

1 liten aubergine

2 mellanstora lökar

1 liten zucchini

1dl extra virgin olivolja

Saften från 1 citron

1 nypa havssalt och 1 nypa vitpeppar
Skär av toppen på varje tomat så att du får lock (spara dem), rensa ur fruktköttet ur tomaterna och lägg detta i en skål.
Skala auberginen, zucchinin och lökarna och finhacka dem.
Blanda ner de finhackade grönsakerna och alla övriga ingredienser (men bara hälften av olivoljan) i skålen med tomatköttet.
Fyll tomatskalen till ca 75% utan att trycka ner fyllningen, det måste finnas plats för fyllningen att expandera utan att trycka sönder tomatskalen.
Lägg på de avskurna tomatlocken på tomaterna och placera därefter tomaterna i en ugnsform.
Ringla återstoden av olivoljan över tomaterna.
Stänk även lite vatten över dem.
Baka tomaterna i 180graders ugnsvärme i 10 till 15 minuter.

Finito

Klämde ur sista droppen idag. En härligt mjuk och effektiv ansiktskräm som doftar mycket friskt, är nu slut...Nytt märke i Sverige sedan några månader; Jansen, jag önskar dem lycka till.

All good things must come to an end. I used the last drop today, I will miss the smoothness and the lovely and fresh smell from this product.

Romerskt i Norge ?

Historia

Jag jobbar just nu på en stor artikel om spahistoria, mer om denna artikel framöver, och gräver just nu i antikens spafilosofi. Jag älskar designen på de gamla romerska baden och till min stora glädje fann jag för en tid sedan, under en resa i Norge, att någon inspirerats starkt av just denna gamla klassiska romerska stil som jag tycker så mycket om.

Platsen var, och är, Solstrand Bad & Hotell utanför Bergen.

History

I don’t want to reveal too much yet, but I’m working on a huge article about the history of spa. At the moment I’m reading a lot about the Romans and their spa philosophy. I just love the design of the traditional roman baths. To my great joy I found, during a recent trip to Norway, that a modern spa had been influenced by this old roman style. The spa was/is Solstrand, located nicely a couple of kilometres from Bergen.

Foto: Öystein Klakegg

http://www.solstrand.com/

ISPA

Vore kul att besöka men tyvärr lite väl dyrt att åka dit..
http://www.experienceispa.com/2009Conference/
Woud be nice but...$..

Motion / Physical

Grundpelare Motion

Din kropp är konstruerad för att vara fysiskt aktiv. Om du inte motionerar regelbunder, tre till fem gånger per vecka, minst trettio minuter per gång är risken stor att du drabbas av hälsorelaterade problem som övervikt, hjärtbesvär och för höga blodfettsvärde

Corner stone Physical training
The human body is constructed to being on the move, that’s why it has muscles, joints, etc. If we, as humans, are not physically active our bodies will not be able to cope with daily work, nor with activities such as playing with the kids, taking care of the garden, etc. Also a lot of medical problems can occur such as overweight, heart disease and high cholesterol. You need to use your body three to five times per week, at least thirty minutes per time, to be able to stay healthy.

Porto Elounda

Porto Elounda

Höstmörkret och de kyliga vindarna smyger sig på, vilket på sätt och vis är mysigt men då jag älskar värme och sol plockar jag ständigt fram minnesbilder från mina resor till varmare länder. I somras båtluffade jag med familjen i Grekland och njöt av kultur och god mat och vin.

På Kreta finns ett mycket trevligt spa på hotell Porto Elounda. Spaet drivs av Six Senses och det har fått ett antal utmärkelser genom åren. Hotellet har en trevlig egen strand, egen golfbana och en högklassig service utan att vara snobbigt.

As the autumn is approaching, which is cosy in a way, I can’t help longing for warmer days. I prefer sun and warm temperatures before freezing, that the way it is. This summer I went Island hopping with my family, in Greece. Crete has a very nice spa at Hotel Porto Elounda. It’s operated by Six Senses and has been awarded many times for its hospitality and design.

Vila

Vila / Rest

Att vila är något alla behöver för att orka med arbete, familj, fritid, skola, etc. Att sova är naturligt och något vi alla gör. Men vila betyder så mycket mer, det kan betyda att få vara för sig själv, att få egen tid, att ha en timme eller mer då man kan göra något bara för sig själv. Kanske träna, kanske läsa en bok eller bara sitta på en sten och lyssna på tystnaden och känna naturens dofter. Många sätt ett samla kraft har med tiden glömts bort i den stressade värld som många lever i.

Att besöka ett spa och uppleva tystnaden, att slippa mobiltelefon, mail och mediabrus är en utmärkt form av vila.

The cornerstone Rest
Rest is something we all need to be able to cope with work, school, etc. To most of us sleep comes naturally but with stress and lack of rest even falling asleep can be difficult.
Every day you should try and find time to be by yourself, to be able to read or exercise, or maybe just being in the nature and listen to nothing.
A spa offer relaxation from mobiles, mails and input from media and other stress full elements.

Foto: Håkan Jörgensen

Delge information

För några år sedan skrev jag en bok om spa; Spa för kropp och själ. Sedan dess har jag skrivit en del om spa för www.lifeportalen.se och Spa & Hälsa men jag har så mycket material och egna funderingar om det här med spa så jag tänkte att detta kan vara ett bra sätt att förmedla mina kunskaper på. Jag kommer att skriva om mina besök på ca 200 spa runt om i världen, om produkter och om hur begreppet spa påverkar mig och min hälsa.